Аминокислоты для женщин

При интенсивных занятиях спортом женский организм, как и мужской, нуждается в дополнительной подпитке полезными элементами. Обычные продукты, увы, не способны восполнить потребность организма в питательных компонентах, а потому во многих случаях спортсменкам стоит обратиться к спортивному питанию, иначе вы рискуете не добиться желаемых результатов в бодибилдинге.

Содержание:

Сейчас речь идет не о наращивании 15 килограммов мышц на хрупком женском теле. Для этого нужны сильные препараты, которые в принципе далеки от спортивного питания. Мы говорим конкретно о спортивных добавках, которые помогут вам быть стройными, подтянутыми с красивыми мышцами и минимумом жировых тканей.

В женском спортивном питании нет особенных отличий. Все те же добавки, только другая дозировка и, возможно, цели приема. Соответственно, и аминокислоты являются полноценной добавкой в спортивном питании для женщин, которые активно и интенсивно занимаются спортом. Каких то гендерных особенностей в процессе приема аминокислот нет: для женщин, как и для мужчин, дозировка аминокислот определяется относительно веса, - ничего сверхъестественного.

Самая распространенная цель занятий среди женщин - это похудение. Но те женщины, которые пришли заниматься с этой целью в тренажерный зал поняли, что важно не только уменьшить жировую ткань, но и нарастить мышечную, которая придаст телу красивые формы и изгибы. Но при похудении без спортивных добавок достичь этого весьма сложно, ведь даже для наращивания 4-5 кг мышц в организме женщины должен быть избыток белка, который очень трудно получить из обычной пищи. Да и после, для того, чтобы сохранить мышцы от разрушения им также нужна подпитка, правда, уже в меньшем количестве. Именно в этом случае и можно использовать амнокислоты.

Их можно принимать и в комплексе с протеином, и отдельно. Если принимаете аминокислоты отдельно, то лучше отдать предпочтение аминокислотным комплексам, а не единичным аминокислотам. Организму важны все аминокислоты, и если вы будете наполнять его одной аминокислотой, этим вы создадите дефицит других.

Если же вы принимаете протеин, то обратите внимание в первую очередь на bcaa, карнитин, глютамин и аргинин. При приеме учитывайте, чтобы в одной порции количество одной аминокислоты не превышало 5 граммов. Если вы принимаете комплекс, то считайте дозировку по количеству той аминокислоты, которой в смеси больше всего.

Аминокислоты не приведут к неумеренному росту ваших мышц. Они, в комплексе с правильным повседневным рационом и интенсивными тренировками, обеспечат сохранение и рост ваших мышц, а также восстановят ткани после сильных нагрузок. Аминокислоты - это не химия. Это продукт природного происхождения, который производится из самого обычного сывороточного протеина, поэтому при правильном приеме вреда от него не будет никакого - только польза.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5