Спортивное питание суставы и связки

Практически все виды спорта связаны с большими нагрузками на организм. Тело спортсмена крепнет, обретает хорошую физическую форму, но для достижения хороших результатов организму нужна поддержка. В частности это касается связок и суставов, которые сильно подвержены травмам, особенно в тех видах спорта где на них приходится повышенная нагрузка.

Содержание:

Связки и суставы представляют собой соединительную ткань человеческого организма. Она включает производные кожи, сухожилия, связки, хрящевую ткань, кости, фиброзные мембраны и оболочки органов. Соединительная ткань создает механическую прочность тела и придает ему форму. Состоит она главным образом из коллагена - белковой нити, которая держит вместе ткань и эластин.

Особенно помощь связкам и суставам актуальна в бодибилдинге, где результативность тренинга напрямую зависит от регулярности, интенсивности и увеличения веса, с которым работают спортсмены. В этом случае травмы все-таки лучше предотвратить, чем в последствии лечить, и каждый спортсмен в силах позаботиться об этом самостоятельно.


Во-первых, стоит помнить о важности хорошей разминки, которая приведет мышцы в тонус, разогреет их, разработает связки и суставы и подготовит их к нагрузке.		Во-вторых, важным моментом для предотвращения травм будет знание техники выполнения упражнений и соблюдение техники безопасности.

Но укрепить и ускорить восстановление соединительных тканей можно и с помощью специальных спортивных добавок. Наиболее эффективными считаются глюкозамин, хондроитин, коллаген и кальций.

	Глюкозамин - вещество, которое вырабатывает хрящевая ткань суставов. Он делает суставы более прочными, как бы связывая их клетки между собой. Используется в лечении остеоартрита, также доказана эффективность в профилактике спортивных травм.
	Хондроитин - компонент, который вырабатывается хрящевой тканью суставов. В хряще хондроитин выполняет несколько функций: стимулирует синтез гиалуроновой кислоты, которая укрепляет хрящевые ткани, сухожилия и связки; выступает в качестве анальгетика и оказывает противовоспалительное действие; способствует восстановлению хрящевой ткани.
	Коллаген - белок, в наибольшем количестве содержится в соединительных тканях и обеспечивает их прочность. Одновременно также укрепляет костную ткань и улучшает свойства и внешний вид кожи.
	Кальций - нужен для укрепления костей, но принимать его нужно только вместе с витамином D, без которого кальций не усваивается. Дополнительный источник кальция необходим спортсменам при наборе мышечной массы и атлетам, в питании которых есть дефицит этого элемента.

Профессионалы рекомендуют атлетам использовать комплексные добавки в сочетании с витаминно-минеральным комплексом, тогда эффект будет максимально полноценным.

Задуматься о приеме спортивного питания для связок и суставов следует тем, кто занимается бодибилдингом и работает с большим весом. Такие добавки необходимы при травмах или болезненных ощущениях в суставах и связках, хрусте или тугоподвижности.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5