Спортивное питание для связок

Связки - это соединительные ткани, которые скрепляют части скелета и внутренние органы человеческого организма. Связки участвуют в каждом движении нашего тела, поэтому они очень подвержены травмам. Наиболее распространенной спортивной травмой является именно растяжение связок.

Содержание:

Наиболее распространенной спортивной травмой является именно растяжение связок. Растяжение возникает из-за резких движений в суставе, которые превышают нормальную для него амплитуду. При растяжении происходит разрыв сухожилий, который сопровождается болью, а в более тяжелых случаях отеками, гематомами, недостаточной или, наоборот, излишней подвижностью сустава.

Лечение растяжения - процесс не самый быстрый и приятный. До полного восстановления связок может пройти от 2 до 4 недель, а при полном разрыве возможно и больше. В тяжелых случаях поврежденную связку необходимо полностью обездвижить, иногда даже при помощи гипса. Для спортсменов это очень большие сроки, ведь в это время приходится забыть о тренировках. Поэтому атлеты заранее заботятся о здоровье своих связок и предпочитают предупредить травму, минимизировать шансы ее получения, чем потом лечить и долго восстанавливаться.

Лучше всего подходить к вопросу укрепления свои связок комплексно и влиять на их здоровье сразу несколькими путями:

Перед каждой тренировкой обязательно делать интенсивную разминку, которая разогреет связки и подготовит их к силовым нагрузкам;

Следить за питанием. Речь не идет о жесткой диете, но исключить из рациона или максимально уменьшить количество потребления, например, кофе, шоколада, копченых и маринованных продуктов следует. Это принесет пользу не только связкам, но и организму в целом.

Подпитывать и укреплять связки специальными спортивными добавками. Такие препараты делятся на несколько групп, в зависимости от активных компонентов в составе:

	Добавки с хондроитином. Хондроитин вырабатывается в организме человека. Он синтезирует гиалуроновую кислоту, которая укрепляет соединительные ткани, в том числе и связки.
	Препараты с глюкозамином предотвращают разрушение соединительной ткани и сохраняют структеру связок.
	Добавки с коллагеном питают и защищают связки от травмирования, оказывают противовоспалительное действие.

Витаминные комплексы необходимы тогда, когда с помощью пищи не удается избавиться от гиповитаминоза. Тогда необходимые элементы можно пить в специальных капсулах. Но такие комплексы лучше пить в сочетании с другими препаратами для связок, тогда можно добиться максимального эффекта.

Сочетание правильных физических нагрузок, сбалансированного рациона и, при необходимости, спортивных добавок поможет укрепить связки, сохранить их здоровье и предотвратить проблемы со связками в будущем

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5