Спортивное питание для похудения

Избавление от лишнего веса - одна из основных целей занятий в тренажерном зале, в основном среди женщин, хотя и мужчины, склонные к полноте, нередко желают распрощаться с лишними килограммами жировой ткани. Похудение в бодибилдинге актуально не только для хорошей фигуры и не всегда как самостоятельный фактор.

Содержание:

Похудение в бодибилдинге актуально не только для хорошей фигуры и не всегда как самостоятельный фактор. При наборе мышечной массы очень важно, чтобы жировая прослойка была минимальной, иначе мышц за ней не будет видно.

Основная цель спортивного питания для снижения веса - ускорить метаболизм, так как именно в этом заключается главная проблема снижения жировой массы.

Спортивные добавки для похудения

L-карнитин - кислота, которая в организме человека вырабатывается печенью. Это вещество участвуют в жировом и энергетическом обмене, а значит способствует сжиганию жира. Именно способствует, но не сжигает. Основная его функция - транспортировка высвобожденного из клеток жира митохондрию - в то место, где он сжигается.

Противопоказаний и побочных эффектов у L-карнитина нет, но есть один важный момент - он работает только при активных физических нагрузках, то есть только тогда, когда есть свободные жиры, которые можно было бы транспортировать. Без нагрузок его прием будет абсолютно бесполезным.

BCAA - один из главных компонентов спортивного питания. Это комплекс, который состоит из трех незаменимых для человеческого организма аминокислот: валина, лейцина и изолейцина. Его огромная ценность в бодибилдинге заключается в том, что он является строительным материалом для мышц и не дает им разрушаться. Но помимо этого аминокислоты BCAA являются активными жиросжигателями и позволяют контролировать вес, не допуская его скачков.

Протеин - самый простой и самый эффективный вариант для похудения. Часто проблемы с лишним весом связаны с недостачей элементарного, но жизненно важного, элемента в организме - белка. Протеиновый коктейль решит эту проблему. Для того, чтобы протеин работал так, как Вам нужно, учитывайте особенности его приема. Для похудения протеин принимается не в комплексе с основными приемами пищи, а вместо некоторых из них (например, вместо завтрака или ужина). При соблюдении необходимой Вам калорийности рациона и низкого потребления углеводов результат Вам понравится: снизится общая калорийность рациона, организм будет наполнен белком, а в качестве источника энергии, вместо углеводов, выступят жировые ткани.

Витаминно-минеральные комплексы - без витаминов и минералов не обходится ни один процесс в человеческом организме, в том числе и сжигание жира. Они не только ускоряют обмен веществ, но и улучшают состояние организма в целом, а это спортсмену никогда не повредит. Принимать их лучше всего не отдельно, а в комплексе с другими спортивными добавками.

Для того, чтобы увидеть результат, обязательно сочетайте прием добавок с активными тренировками и диетой. Сами по себе эти компоненты ничего сделать не смогут, они являются лишь добавкой, но никак не основным активным компонентом в процессе похудения, так что Ваши усилия в этом вопросе принципиальны.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5