Спорт повышает тестостерон?

Оценили: 2

Гормональный баланс организма - невероятно важен для каждого человека. Нормальная выработка гормонов напрямую влияет не только на жизнедеятельность человека, но и на его психологическое состояние и внешний вид.

Содержание:

Самым важным гормоном в организме мужчины является тестостерон.

Именно большое количество этого гормона определяет мужчину от женщины. Но довольно часто у мужчин возникает проблема - нехватка тестостерона. А это негативно влияет на репродуктивную функцию, на рост мышечной массы, выносливость и энергичность мужчины. Почему уровень тестостерона падает? Как с этим бороться? Как сделать, чтобы уровень тестостерона в крови оставался высоким? Давайте выяснять вместе!

Почему уровень тестостерона падает?

Чаще всего, падение тестостерона вызвано:

возрастом. У мужчин после 40 лет происходит резкое снижение уровня тестостерона, в то время, когда у молодых людей 20-35 лет количество вырабатываемого тестостерона чаще всего находится в норме. Но не стоит думать, что молодые мужчины не подвержены риску
рацион питания. Это довольно распространенная проблема, ведь недостаток витаминов и минералов негативно влияет на выработку железами полового гормона. Для поднятия тестостерона важно употреблять пищу, которая содержит много цинка, селена, аргинина, витаминов С, D, F, В
вредные привычки. Алкоголь, табак и наркотические вещества резко снижают тестостерон в крови, после чего поднять его крайне сложно
избыточный вес. Дело в том, что лишние килограммы стимулируют увеличение выработки эстрогенов - женских гормонов, а в это автоматически подавляет тестостерон в организме мужчины
отсутствие спортивных нагрузок. Спорт стимулирует выработку тестостерона. Поэтому, если вы не занимаетесь физическими нагрузками, то начните тренироваться! Тяжелые физические нагрузки в разы увеличивает количество тестостерона

Помните, что если вы измените свое питание, избавитесь от вредных привычек, начнете заниматься в спортзале, а в результате - сбросите лишний вес, уровень тестостерона начнет расти.

А это - увеличение количества гормона тестостерона, который значительно улучшит ваше физическое и психологическое состояние, а также положительно повлияет на ваши сексуальные возможности.

Спорт и тестостерон: взаимосвязь

Исследования медиков подтверждают, что спортсмены реже сталкиваются с проблемами нехватки тестостерона. Чаще всего этому подвергаются люди, которые не занимаются спортивными нагрузками. Почему? Это зависит от нескольких причин:

вид спорта. На выработку большого количества тестостерона влияют такие виды спорта, которые стимулируют кровообращение в районе малого таза. Это способствует притоку крови к половым органам. К таким видам спорта относятся: легкая атлетика, плавание, спортивная ходьба, занятия силовыми упражнениями. Избегайте сидячих видов спорта: авторалли, шахматы, велосипедный спорт
частота тренировочного процесса. Достаточно заниматься 3-4 раза в неделю. Это вызвано тем, что чрезмерно частые и усиленные занятия наоборот снижают тестостерон. Спортивных занятий также должно быть в меру
интенсивность силовых тренировок. Упражнения должны быть тяжелыми и насыщенными, с короткими периодами отдыха - не более 2 минут. Такая схема занятий даст максимальную выработку гормона тестостерона

Если вы новичок в спорте, не расстраивайтесь, что первые недели результата вы не заметите. Если вы уже решили заняться собой, то вам необходимо запастись терпением, ведь по началу, ваш организм только будет входить в систему тренировок и начнет набирать форму постепенно.

Первые положительные результаты вы увидите только спустя 3-4 недели.

Профессиональным спортсменам не рекомендуется перетренировываться, ведь это негативно повлияет на уровень тестостерона в вашем организме.

Таким образом, правильно выбранный вид спорта, интенсивность и частота тренировок способны значительно увеличить уровень вырабатываемого тестостерона.

Руководствуйтесь нашими советами и займитесь улучшением своего состояния здоровья.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов: 2

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 5 / 5