Протеиновый коктейль для набора веса

Протеин - одна из самых рекомендуемых добавок для набора массы. Увеличение количества потребления белка зачастую позволяет добиться очень быстрых результатов. Протеин в качестве спортивной добавки при правильном использовании поможет решить две проблемы в плане набора веса

Содержание:

Протеин - одна из самых рекомендуемых добавок для набора массы. Увеличение количества потребления белка зачастую позволяет добиться очень быстрых результатов.

Протеин в качестве спортивной добавки при правильном использовании поможет решить две проблемы в плане набора веса:


1. набор мышечной массы	2. увеличение веса тела без появления подкожного жира

Кому то может показаться странным желание набрать вес, но такая проблема у людей тоже существует, причем и у женщин, и у мужчин. Худоба обычно сопровождается не только отсутствием жировой массы, но и отсутствием мышечной, поэтому целью очень худых людей является не просто потолстеть, а как бы правильно набрать вес, увеличить его за счет мышц, а не жировой ткани, то есть, грубо говоря, придать телу красивую форму.

Интенсивные физические нагрузки в сочетании с протеином отлично решают эту проблему. Набор веса с помощью протеина немного отличается от набора мышечной массы, хотя принцип действия добавки в этих случаях одинаковый.

	Добавляя протеин в свой рацион, с его помощью нужно увеличить количество белка до 2-2,5 грамм на килограмм веса в сутки.
	Причем калорийность рациона должна быть на 10-15% выше, чем количество энергии, которая расходуется, в основном за счет белка.

Можно комбинировать медленный (сывороточный) и быстрый (казеиновый) протеин: медленный пить утром и до тренировки, медленный - на ночь, - а можно выбрать один, наиболее подходящий.

При наборе веса с помощью протеина, если Вашей целью не является наращивание мышечной массы и максимальное увеличение силовых показателей, важно вовремя остановиться. Во время интенсивных нагрузок мышечные волокна получают микротравмы, которые во время отдыха восстанавливаются и наращиваются за счет белка. Восстановление происходит с помощью дневной нормы потребления белка, а вот для наращивания нужен уже избыток. Поэтому, после достижения желаемого результата, нужно скорректировать количество белка так, чтобы количество потребляемых и расходуемых калорий примерно совпадало. Обычно это достигается за счет уменьшения дозировки протеина в спортивном питании.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5