Протеиновые батончики для похудения

Протеиновый батончик в качестве спортивной добавки может использоваться как для набора мышечной массы, так и для похудения, но для этого его нужно правильно выбрать. Далеко не каждый батончик может помочь Вам в достижении долгожданных спортивных результатов.

Содержание:

Протеиновый батончик в качестве спортивной добавки может использоваться как для набора мышечной массы, так и для похудения, но для этого его нужно правильно выбрать.

Далеко не каждый батончик может помочь Вам в достижении долгожданных спортивных результатов. Чаще всего спортивные батончики очень далеки от определения “спортивных”: они содержать много углеводов, жиров и минимум протеина. А те спортсмены и, особенно, спортсменки, которые в принципе мало что понимают в спортивном питании, верят в то, что батончик является исключительно источником протеина и поглощают их один за одним, наполняя организм лишними калориями. Это может быть допустимо только при наборе массы, и то для спортсменов худощавого телосложения.

А вот при выборе спортивного батончика для похудения учитывайте такие моменты:

Калорийность батончика.

Помните, что батончик воспринимается как часть вашего повседневного рациона, поэтому он не должен увеличивать его общую энергетическую ценность. Поэтому это исключительно в ваших интересах выбрать себе батончик с минимальной калорийностью, потому что в одной порции может содержаться до 400 кКал, а это равноценно полноценному обеду.

Содержание углеводов.

В спортивных батончиках может содержаться большое количество сахара, именно поэтому они такие сладкие. Всегда проверяйте количество углеводов и следите, чтобы в порции было не более 25 грамм углеводов.

Жиры.

В протеиновом батончике должны быть жиры, но в очень малом количестве, и лучше, если это будут диетические жиры.

Но даже если Вы выбрали для себя идеальный батончик злоупотреблять им не стоит. Многие худеющие дамы находят в протеиновых батончиках свое утешение, мол надо же, и сладкий, и такой полезный! На самом деле, неумеренно употребление таких батончиков мало чем отличается от поедания обычных шоколадок и десертов.

В состав протеиновых батончиков для похудения часто входит жиросжигатель L-карнитин или же креатин, но будьте внимательны опять же к составу, потому что обычно эти добавки предполагают использование большого количества сахара.

Прием протеиновых батончиков для похудения имеет те же особенности, что и прием спортивного питания.

При похудении:


старайтесь принимать батончик минимум за час до тренинга	воздержитесь от приема после

А вот если вы работаете на снижение жировой массы, но при этом вам важно сохранить мышечную ткань, то вполне можно съесть сбалансированный по количеству углеводов и белков и после тренировки для восстановления и роста мышц, хотя по возможности лучше приготовьте себе обычный протеиновый или белково-углеводный коктейль.

Ну и последнее. Всегда помните о том, что чем вкуснее батончик, тем больше в углеводов, потому что именно они создают вкусовые качества продукта. И, соответственно, чем менее вкусным будет батончик, тем больше в нем протеина.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5