Побочные эффекты от приема креатина

Оценили: 4

Вокруг креатина, как и вокруг других спортивных добавок, выросло много мифов, связанных с побочными эффектами. Некоторые добавки действительно имеют высокую частоту проявления побочных эффектов (хотя это больше относится к препаратам, а не к добавкам), но креатин к ним не относится, так как имеет очень низкий процент появления побочных эффектов - всего 4%.

Содержание:

Побочные эффекты от креатина, даже если они и возникают, не имеют необратимого характера. К тому же, часто бывает так, что реакция организма возникает не на сам креатин, а на сопутствующие компоненты.

Задержка воды в организме - этот побочный эффект, который проявляется в организме практически каждого спортсмена при приеме креатина, но внешне он незаметен.

Понять то, что в вашем организме была задержка жидкости, можно после отмены приема креатина. Через небольшое время после этого ваш вес уменьшится примерно на треть от набранного - это уйдет лишняя вода. При приеме креатина главное - не ограничивать себя в потреблении воды.

Дегидратация - обезвоживание организма, особенно актуально в бодибилдинге при сушке, когда спортсмены вместе с креатином принимают вещества, которые выводят жидкость из организма.

Проблемы с пищеварительной системой - креатин, несмотря на то, что это абсолютно естественное для организма соединение, весьма плохо усваивается и может вызывать пищеварительные проблемы.

Некоторые формы креатина (например, соединения креатина с фруктовыми кислотами) имеют хорошую степень усвоения за счет сочетания с другими компонентами, но для самой популярной формы - моногидрата - эта проблема пока не решена.

Судороги и спазмы можно назвать побочным эффектом от приема креатина лишь с натяжкой, потому что на практике они возникают очень и очень редко, к тому же четкой закономерности между приемом креатина и судорогами не выявлено.

На разных ресурсах вы также можете встретить информацию о том, что креатин приводит к повышению артериального давления, проблемам с потенцией, бесплодию, и даже способствует развитию раковых опухолей. Все это ничем не обоснованные домыслы, которые придуманы людьми, которые не имею никакого отношения к спорту и спортивному питанию.

Креатин является одной из самых эффективных в бодибилдинге спортивных добавок с высоким уровнем безопасности для организма.

Что вам может принести реальный вред, так это подделки, поэтому не покупайте креатин в сомнительных магазинах и непроверенных местах. Также вас должна насторожить разительно низкая цена относительно среднерыночной стоимости продукта.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов: 4

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 5 / 5