Питание для повышения тестостерона

Часто слышите, что вы не настоящий мужчина? Скорее всего, проблема в низком уровне тестостерона в организме. Все слышали, но мало кто точно знает, что же такое тестостерон и какое он имеет влияние на организм мужчины. Мы расскажем о том, что же такое тестостерон, как он влияет на организм и как с помощью продуктов питания можно повысить его количество в организме.

Содержание:

Что такое тестостерон и его влияние на организм?

Тестостерон - особый гормон, который в женском организме находится в малом количестве, а в организме мужчины его очень много.

Именно этот гормон принимает основное участие в процессе полового созревания у юношей. Тестостерон отвечает за оволосение мужчины, за грубый и низкий голос, повышение потовыделения и т.д. От этого гормона на прямую зависит сексуальная активность и половое влечение мужчины.

Кроме этого, тестостерон:

Отвечает за вторичные половые признаки.
Формирует форму тела.
Повышает внимание.
Улучшает состояние памяти.
Нормализует психологическое состояние мужчины.
Улучшает силу.
Участвует в росте мускулатуры.
Недостаток тестостерона способствует набору лишних килограмм.

Почему уровень тестостерона падает?

Ошибочное мнение, что упадок гормона тестостерона присущ только мужчинам в возрасте. Очень часто молодые люди тоже сталкиваются с этой проблемой. Помните, что недостаток тестостерона даже у молодых мужчин грозит инфарктом миокарда. Именно временная недостача тестостерона является главной причиной инфаркта.

Стоит мужчине только перенапрячь свой организм, голодать, заболеть (даже простудой), перенервничать, и уровень тестостерона в организме падает.

Как видите, тестостерон играет очень важную роль в правильной работе мужского организма.

Но для того, чтобы повысить уровень тестостерона и улучшить его синтез в мужском организме, ему нужны дополнительные витамины, аминокислоты и минералы, которые человек получает из пищи.

Продукты питания для повышения уровня тестостерона:

Рыба (окунь, лосось, палтус, анчоусы, сайра, сельдь, сардины, скумбрия (отварная). Рыба - источник фосфора и цинка, которые благоприятно влияет на выработку тестостерона. А тунец и кижуч, напротив, употреблять не рекомендуется, так как они содержат много свинца.
Морепродукты (крабы, раки, моллюски и устрицы). Эти продукты - настоящая концентрация цинка, который является одной из основных молекул тестостерона.
Овощи. Лучше всего употреблять сырые овощи, или на крайний случай - овощи с минимальной термической обработкой. Итак:

тыква - главный овощ для мужчины! Ее необходимо употреблять каждый день. Именно тыква восстанавливает и оберегает от различных заболеваний предстательную железу
кабачки, баклажаны, желтый перец. Эти овощи являются главными хранителями натрия и щелочного металла. Не рекомендуется покупать готовые блюда или консервацию из этих овощей. Лучше готовьте сами!
капуста зеленых сортов (цветная капуста, китайская, брокколи, брюссельская). В этих сортах капусты много индол-3-карбинола, который борется с аденомой простаты и раком груди у женщин. Капусту ешьте в сыром виде. Не обрабатывайте ее при температуре выше 60 градусов
сельдерей (листья, стебли и корень). Сжигает лишний вес, значительно повышает потенцию путем активизации гормона андростерона. По сути, сельдерей - это натуральная виагра, подаренная нам природой
авокадо. Дает мужчине большое количество фолата, который увеличивает жизнеспособность сперматозоидов
томаты способствуют лучшей работе моче-половых желез и сердечно-сосудистой системы. Помидоры отлично разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов, рака и атеросклерозу
свежая зелень (шпинат, укроп, петрушка, лук, руккола, кинза, кресс-салаты). В зелени огромное количество цинка, а также, эти продукты вызывают образование андростерона, который повышает либидо

Яйца - отличный источник белка, который укрепляет половую систему мужчины.
Мясо. Курица и говядина положительно влияют не только на репродуктивную функцию, но и на состояние организма в целом. Исключите из рациона свинину и баранину.
Фрукты: апельсин, лимон, персик, абрикос, груша, виноград, дыня, ананас, манго, хурма, папайя. Стимулируют не только выработку тестостерона, но и гормона роста. Не употребляйте грейпфуты, так ка они наоборот понижают уровень тестостерона в крови.
Каши (рисовая, овсяная, гречневая, перловая, пшенная). Содержащаяся в них клетчатка вызывает микроциркуляцию малого таза, предстательной железы и яичниках.
Масло растительное (кунжутное, оливковое, ореховое) повышает тестостерон. Важно, чтобы масло было нерафинированное и первого холодного отжима.
Специи улучшают качество и функции сперматозоидов.
Молочные продукты. Для повышения тестостерона важно употреблять молочные продукты в меру, иначе это вызовет обратный эффект и тестостерон понизится. Норма: 2 стакана молока или 100 г творога, три столовых ложки сметаны.
Мед и орехи (греческие, арахис, фисташки). В этих продуктах много белка и полезных витаминов, которые также положительно влияют на потенцию
Красное сухое вино подавляет ароматазу (фермент, который превращает тестостерон в женский гормон эстроген). Не злоупотребляйте вином! Помните, что ничего кроме красного сухого вина для мужчины не подходит.

В продуктах питания содержится множество веществ, которые способны значительно увеличить уровень тестостерона в крови, благотворно влиять на функции моче-половой системы, а в результате - улучшит ваше либидо. Важно только знать, какие продукты нужно употреблять, а от каких лучше отказаться. Увеличивайте уровень тестостерона, станьте настоящим мужчиной и улучшайте состояние своего здоровья.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5