• +38 (096) 444 99 01 Заказать звонок
    Заказать звонок

    Ваше сообщение

    Ваш телефон
    Ваш телефон*
    Ваше имя
    Ваше имя

    * - обязательные поля

    Сообщение отправлено
    Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
    Закрыть окно
  • Избранное Нет товаров
  • Сравнение Нет товаров
  • Моя корзина 0 В корзине пусто

Можно ли пить гейнер утром?

Можно ли пить гейнер утром?
Темп жизни и распорядок дня индивидуален для каждого из нас. Кто-то занимается в зале утром, для кого-то более удобно посещать тренажерный зал вечером. Соответственно режим питания, в частности спортивного, нужно подстраивать под ритм своих тренировок.

Темп жизни и распорядок дня индивидуален для каждого из нас. Кто-то занимается в зале утром, для кого-то более удобно посещать тренажерный зал вечером. Соответственно режим питания, в частности спортивного, нужно подстраивать под ритм своих тренировок.

Вы только начинаете заниматься силовыми упражнениями в спортивном зале? Вы профессионал, но хотите знать правила приема гейнера? Возникновение подобных вопросов вполне закономерно. Это вызвано тем, что производители не указывают время приема гейнера и пишут на упаковках неправильную дозировку. Указанные дозы очень завышены - 300-350 грамм. Такое количество гейнера является для организма настоящим испытанием и не окажет положительного эффекта на ваш организм.

Оптимальное количество гейнерной смеси - 120-150 грамм за один прием.

В смесь нужно добавить 350-500 мл жидкости (вода, молоко, сок), смешать в шейкере и сразу же пить. Помните, что только свежеприготовленная смесь даст максимальный результат.

Количество суточных приемов гейнера

Перед атлетами, которые пьют гейнерные смеси, стоит сложный вопрос: сколько и когда должно происходить употребление гейнера?

На самом деле, все зависит от поставленной вами цели:

  • если вы придерживаетесь тренировки средней интенсивности, хватит и одноразового приема гейнера в сутки - перед занятием в зале
  • спортсмену с целью увеличения мышечной массы в результате тренировок, нужно совершать прием гейнера дважды в день - до и после тренировки
  • тяжелоатлет, который хочет нарастить мышечную массу быстро, и чуть ли не живет в спортзале, должен принимать гейнеры трижды в сутки. Утром, перед тренировкой и сразу же после нее

Режим употребления гейнера

Если вы употребляете гейнер три раза в день:

  1. Первый раз - утром, чтобы получить заряд энергии. Организм с утра требует полезных веществ, чтобы обеспечить себя силами на целый день. Особенно это актуально, если у вас нет возможности или времени приготовить завтрак. Но помните, что не стоит заменять полноценное питание спортивными смесями. Это негативно скажется на вашем организме и на самочувствии.
  2. Второй раз нужно выпить гейнер за час-полтора перед тренировкой. Это пополнит организм белками и углеводами, чтобы тренировка была максимально результативной.
  3. В третий раз прием гейнера должен совершаться сразу после занятий в зале. Гейнерная добавка заполнит углеводно-белковое окно. Пополнение организма белками и углеводами необходимо для запуска восстановительных процессов в организме после тренировки.
На zonasporta.com.ua можно купить гейнеры ведущих мировых производителей.

Вы получите рекомендации по правильному и эффективному употреблению гейнеров.

Следуйте нашим советам и вы быстро достигнете желаемых спортивных результатов.

Вернуться к списку
Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5

Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену