Одним из самых известных видов питания являются протеиновые батончики. О них знают даже обычные люди, активно не вовлеченные в спорт. Батончики в принципе очень сложно воспринимать в качестве спортивного питания, потому что в нашем понимании это определение неразрывно связано с очень калорийными изделиями из шоколада.
Протеиновые батончике в большинстве своем тоже сладкие и даже содержат шоколад, но спортивными их делает то, что они имеют сбалансированный состав. Но определенного, единого для всех баланса компонентов в спортивном батончике нет, потому что они бывают разными, и в зависимости от предназначения батончика меняется и его состав.
Поэтому, во-первых, лучшим для вас будет тот батончик, состав которого отвечает вашем спортивным целям:
Они также содержат белок, но при этом включают минимум углеводов и жиров, а дополнительные компоненты типа креатина и карнитина помогут вам в борьбе с лишними килограммами.
Недостаток углеводов в организме заставит организм брать энергию в жировой ткани, а протеины не дадут мышечным тканям разрушаться. В результате вы получите точеный рельеф без прибавления массы. Но учтите, что найти такие батончики очень сложно (99% производителей добавляют в батончики слишком много сахара), поэтому, если ваши поиски не увенчаются успехом, лучше отказаться от батончика и принять обычный протеиновый коктейль.
Тогда в организм будет поступать нужное количество белка для строительства новых мышечных тканей и углеводов для наполнения организма энергией. Такой батончик станет хорошей альтернативой белково-углеводному коктейлю как до, так и после тренировки.
На самом деле любая шоколадка в супермаркете является высокоуглеводной. Так зачем же переплачивать (практически в 2 раза), чтобы получить эти самые углеводы. Дело в том, что спортивные батончики содержат в себе несколько видов углеводов: простые - для мгновенного обеспечения организма энергией, сложные - для длительного запаса энергии, и волокнистые (пищевая клетчатка), которые не усваиваются, но снижают уровень сахара в крови, который поднялся из-за поступления простых углеводов. В то время как обычные батончики содержать только простые углеводы.
Во-вторых, для того, чтобы выбрать лучший протеиновый батончик, оцените его качество, как товара. Посмотрите на срок годности, калорийность, количество жиров и сахара в составе. Нелишним будет также поискать отзывы в интернете, послушать мнение более опытных товарищей или тренера в вашем зале.