Какой протеиновый батончик лучше?

Протеиновый батончик - это специальный продукт спортивного питания, созданный таким образом, чтобы в нем было оптимальное сочетание определенных веществ. Мы формулируем определение именно таким образом, потому что на самом деле протеиновые батончики не всегда являются таковыми.

Содержание:

Протеиновый батончик - это специальный продукт спортивного питания, созданный таким образом, чтобы в нем было оптимальное сочетание определенных веществ.

Мы формулируем определение именно таким образом, потому что на самом деле протеиновые батончики не всегда являются таковыми. Это обозначение вошло в повседневное употребление более правильного названия - спортивный батончик, видом которого является батончик протеиновый.

Спортивные батончики обычно выпускаются:

для похудения со злаками или L-карнитином
для набора сухой массы или при сушке - собственно протеиновые
для наращивания мышц - высокоуглеводные

Выбор протеинового батончика

Безусловно, протеиновый батончик не может выступить в роли полноценной замены спортивному питанию, но в качестве быстрого питательного перекуса вполне подойдет. Но для этого батончик нужно правильно выбрать. Сейчас, к сожалению, под названием “Спортивный батончик” прячут жутко калорийные и бесполезные конфеты с минимальным количеством полезных компонентов.

Для начала всегда обращайте внимание на общее количество калорий.

Если в продукте 500 кКал, то он явно далек от спортивного, особенно, если Ваша цель - похудеть. А вот если целью занятий на данном этапе является набор массы, то высококалорийный батончик станет отличным источником энергии.

Углеводы

Тут тоже все индивидуально. Для снижения жировой массы тела очень важно минимизировать содержание в рационе углеводов, особенно простых. В обычной пище их и так достаточно много, так что в батончике они явно будут лишними, поэтому смотрите, чтобы в 100 граммах было не более 30 грамм углеводов. При наборе массы правило работает с точностью да наоборот - чем больше углеводов, тем лучше, поэтому выбирать можно высокоуглеводные батончики.

Сахарные спирты

В некоторых случаях могут привести к проблемам с желудком, так что если заметили за собой подобную реакцию, откажитесь от подобных батончиков. Также высокое содержание сахара не рекомендуется при похудении и сушке, а вот при наборе массы быстрые углеводы помогут мгновенно восполнить запас энергии.

Внимательно читайте состав и в первую очередь обращайте внимание на углеводы, но уже не на количество, а на их качество. Чем меньше в батончике простых углеводов, тем лучше. Теперь посмотрите на количество жиров: они должны быть в составе (не обязательно при похудении), но в очень небольшом количестве.

Белок

При покупке протеинового батончика подсчитайте соотношение белков и углеводов в нем. Идеальный вариант - 2:1 при сушке, 1:1 или 1:2 при наборе массы. И не забывайте, что количество питательных веществ в протеиновом батончике включается в подсчет питательности и калорийности Вашего рациона.

Помните!

Протеиновый батончик не всегда содержит много белка, так что перед покупкой всегда изучайте состав.
Увлекаться спортивными батончиками не стоит, но они могут выручить, когда нет возможности организовать полноценный прием пищи или даже приготовить протеиновый коктейль.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5