Как выбрать хороший гейнер?

Выбор спортивного питания практически всегда ставит начинающих спортсменов в тупик. Много баночек, пакетов, множество названий, которые новичку ни о чем не говорят - все это отвлекает от самого продукта.

Содержание:

Выбор хорошего, качественного гейнера - процесс несложный, требует немного внимания и знаний, но эффект от правильно подобранной смеси будет значительно выше. Рассмотрим основные принципы выбора качественного белково-углеводного коктейля.

Хотите купить хороший гейнер? В первую очередь обращайте внимание на состав:

	Углеводный состав. Следите за тем, чтобы в выбранном гейнере было как можно меньше простых сахаров (0-9%) и больше сложных углеводов. Избыток сахара в гейнере может привести к появлению жировых отложений, а вот “медленные” углеводы обеспечат энергетический запас на более длительное время.
	Количество протеина. Белка в гейнере должно быть 30-35% (исключением являются высокоуглеводные гейнеры с 20-25% белка, которые следует принимать до тренинга, то есть низкое количество белка не делает гейнер некачественным).
	Учитывайте индивидуальные особенности организма.

Спортсменам с типом телосложения эктоморф, испытывающим проблемы с набором массы из-за быстрого метаболизма, следует остановиться на высококалорийных гейнерах с высоким содержанием углеводов, а после наращивания необходимой мышечной массы перейти на коктейли с бóльшим содержанием белка.

Мезоморфам подойдет гейнер с более высоким содержанием белка или же смесь высокоуглеводного гейнера с протеином.

А вот эндоморфам лучше вообще отказаться от приема гейнера в пользу либо протеина, либо смеси протеина с гейнером. Хотя некоторые производители гейнеров добавляют в смесь специальные элементы, которые ускоряют жировой обмен.

Выбирайте гейнеры известных фирм производителей спортивного питания с проверенным на практике качеством продуктов. Даже если бодибилдинг для Вас в новинку и Вы не знаете ни одного производителя спортивных добавок, спросите совета у тренера или поищите отзывы о продукте в сети. Чужое мнение и опыт часто помогают сделать правильный выбор.

Цена. Гейнер - это такой продукт, за который можно легко переплатить или же сэкономить, но купить некачественный (смесь можно удешевить, добавив нее много сахара). Так что следует остановиться на гейнерах средней ценовой категории за килограмм.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5