Как сохранить здоровье связок и суставов?

Связки и суставы в нашем организме представляют собой сложный механизм, главная функция которого заключается в создании механической прочности тела и придание ему формы. Именно благодаря соединительной ткани наше тело двигается так, как есть.

Содержание:

Уберечь суставы и связки от травм и болезней важно не только тем, кто подвержен силовым нагрузкам, например, спортсмены, но и просто каждому человеку. Даже без силовых нагрузок, при самых простых движениях - ходьба, бег, сгибания и разгибания - все человеческие суставы постепенно изнашиваются. Травму связок также можно получить все спортивного зала.

Проблемы с суставами у обычных людей связаны с малоподвижным образом жизни, неправильным питанием и даже эмоциональными стрессами.

Наиболее распространенным заболеванием суставов является артроз - воспаление, которое приводит к дефициту суставной жидкости. Артроз может возникать из-за слишком сильных нагрузок на отдельные суставы, повреждения суставов или гормонального сбоя в организме. Усугубляет положение и лишний вес, который буквально давит на суставы и может их повреждать.

Также повреждения суставов могут быть связаны с размягчением и потерей упругости хрящевой ткани, с ее разрушением, отделением фрагмента суставного хряща или появлением костного нароста на нем.

Травмирования связок происходят из-за различных скручивающих движений в полусогнутом состоянии сустава, при резких вращательных движениях и резких рывках при неподготовленном сухожильном аппарате.

Тяжесть травмы обычно соизмеряется степенью разрыва связки. Могут быть разорваны некоторые сухожилия, но при этом механическая целостность связки сохранена - это первая, самая легкая, степень растяжения. Она практически не сопровождается отеками и синяками, единственное проявление - терпимая боль.Вторая степень растяжения предполагает разрыв бóльшей части сухожилий и сопровождается появлением кровоподтеков и припухлостей. Самая сложная в плане восстановления травма связок - это разрыв, которая, помимо уже описанных симптомов, сопровождается также нестабильность сустава.

Растяжения второй и третей степени могут сопровождаться осложнениями, например, разрывом нервов или спазмом сосудов.

Таким образом, для того, чтобы сохранить здоровье связок и суставов нужно вести активный образ жизни, избегать перегрузок, следить за питанием (меньше животных жиров в рационе и больше растительной пищи). Физические нагрузки важно распределять равномерно, а не нагружать какую-то одну часть тела (нести тяжелый груз не в одной руке, а распределить на две).

Если у обычных людей проблемы с соединительными тканями возникают из-за недостаточных комплексных (неоднонаправленных) нагрузок, то у спортсменов все наоборот.

Профессиональные атлеты достаточно серьезно относятся к разминкам и подготовке суставов и связок к различным нагрузкам, так как в спорте они особенно подвержены риску.

Для спортсменов очень важно следить за правильностью и техникой выполнения упражнений, но, увы, этого недостаточно. Интенсивные занятия спортом часто создают в организме дефицит некоторых веществ, который нужно восполнять. Да и при такой нагрузке на суставы и связки им явно нужна помощь извне. Для этого разработаны специальные комплексы, которые состоят из натуральных компонентов, входящих в состав человеческих соединительных тканей. Они ускоряют восстановление связок и суставов и укрепляют их. Но если проблема со связками или суставами уже возникла, без врача не обойтись. Для полного восстановления тканей необходимо пройти курс лечения, в котором специальные добавки могут стать вспомогательным компонентом.

Вернуться к списку

Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5