• +38 (096) 444 99 01 Заказать звонок
    Заказать звонок

    Ваше сообщение

    Ваш телефон
    Ваш телефон*
    Ваше имя
    Ваше имя

    * - обязательные поля

    Сообщение отправлено
    Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
    Закрыть окно
  • Избранное Нет товаров
  • Сравнение Нет товаров
  • Моя корзина 0 В корзине пусто

Как принимать креатин?

Как принимать креатин?
Креатин - одна из самых важных добавок в спортивном питании для тех, кто хочет улучшить свои силовые показатели и нарастить мышечную массу. Креатин синтезируется в нашем организме из аминокислот, а также попадает в него из продуктов питания, правда в очень малом количестве. Креатин участвует в энергетическом обмене в мышечных тканях и обеспечивает организм энергией.

Креатин - одна из самых важных добавок в спортивном питании для тех, кто хочет улучшить свои силовые показатели и нарастить мышечную массу. Креатин синтезируется в нашем организме из аминокислот, а также попадает в него из продуктов питания, правда в очень малом количестве. Креатин участвует в энергетическом обмене в мышечных тканях и обеспечивает организм энергией.

Необходимость в дополнительном приеме креатина в качестве спортивной добавки возникает тогда, когда спортсмен увеличивает нагрузку, чтобы улучшить свои спортивные показатели и/или нарастить мышечную массу. В такой ситуации при первых повторения из клеток высвобождается вся энергия и на повторные сеты сил у спортсмена уже все меньше и меньше. Дополнительный прием креатина значительно повышает работоспособность, особенно если речь идет и повторяющихся интенсивных силовых нагрузках, включающих рывки, удары и т.д.

В приеме креатина нет каких-то принципиальных особенностей, вы можете просто разделить прием суточной дозы на два раза и принимать в течении дня. Но можно также придерживаться одной из двух схем приема креатина:





priem-s-zagruzkoj.pngПрием с загрузкой предполагает прием креатина первые 5-7 дней по 1 чайной ложке 4-5 раз в день. Такой прием предполагает чуть ли ни мгновенный результат, который будет ощутим уже с первого занятия.







standartnyj-priem.pngСтандартный прием без загрузки предполагает обычный прием суточной нормы креатина, то есть 2-5 граммов в день. Эффект от приема будет заметен позже, примерно через месяц.





Креатин не обладает какими-то побочными эффектами. Они могут возникнуть только при индивидуальной непереносимости компонентов. Креатин можно принимать столько, сколько нужно, но чаще всего советуют принимать его курсом, так как от длительного применения мышцы могут привыкнуть к добавке, и ее эффективность снизится.

Если вы перестаете принимать креатин, но сохраняете интенсивность тренировок, то проблем с потерей мышечной массы не будет. Правда, сложность тут заключается в том, что удерживать ту же интенсивность занятий после потери источника энергии достаточно сложно, так что скорее всего придется чем-то его заменить.

Также следует учитывать, что креатин достаточно медленно усваивается организмом и в процессе транспортировки к мышечным клеткам может распадаться. Поэтому, для максимальной эффективности транспортировку креатина нужно ускорить. С этой задачей справляется инсулин, содержащийся в углеводах, именно поэтому чаще всего креатин рекомендуют употреблять с гейнером или какой-либо сладкой жидкостью, например, соком.

Вернуться к списку
Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5

Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену