• +38 (096) 444 99 01 Заказать звонок
    Заказать звонок

    Ваше сообщение

    Ваш телефон
    Ваш телефон*
    Ваше имя
    Ваше имя

    * - обязательные поля

    Сообщение отправлено
    Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
    Закрыть окно
  • Избранное Нет товаров
  • Сравнение Нет товаров
  • Моя корзина 0 В корзине пусто

Аминокислоты в спорте

Аминокислоты в спорте
Аминокислоты - это структурные компоненты белка. Каждый белок нашего организма состоит из аминокислот, соединенных пептидной связью. В связи с этим аминокислоты имеют очень большое значение в спорте: они подавляют катаболические процессы в организме, что не дает мышцам разрушаться, используются организмом для роста мышц и увеличения силы организма. 

Аминокислоты - это структурные компоненты белка. Каждый белок нашего организма состоит из аминокислот, соединенных пептидной связью. В связи с этим аминокислоты имеют очень большое значение в спорте: они подавляют катаболические процессы в организме, что не дает мышцам разрушаться, используются организмом для роста мышц и увеличения силы организма. Но ценность аминокислот также в том, что они способствуют физическому и психическому восстановлению организма.

В отрасли спортивного питания практически каждый производитель считает своим долгом выпустить пару аминокислотных препаратов. На их маркетинг и рекламу тратятся огромные суммы и это имеет свой результат - у аминокислот очень высокие продажи и каждый второй спортсмен включает такие препараты в свое спортивное питание. Как мы уже знаем, аминокислоты - это составляющие белков, поэтому, естественно, возникает вопрос: зачем принимать аминокислоты, если они есть в белках?

Белок усваивается нашим организмом постепенно. До того момента, пока белок полностью распадется и высвободит все аминокислоты, пройдет около часа, то есть они будут всасываться в кровь постепенно. А вот прием уже отдельно аминокислот обеспечивает их мгновенное поступление в организм. Но и тут есть свои нюансы.

Самыми популярными в бодибилдинге аминокислотами являются bcaa, также часто атлеты отдельно принимают карнитин, аргинин, глютамин, глицин и т.д. То есть, по сути, в таком случае спортсмен снабжает свой организм 3-5 аминокислотами, при том, что в белке их около 20. Нельзя сказать, что какие-то аминокислоты особенно важны и поэтому другие можно не принимать. Организму для построения новых тканей необходимы все аминокислоты, которые вы с легкость можете получить из порции протеина или хотя бы аминокислотного комплекса.

Существует заблуждение, что максимальный эффект от аминокислот можно получить, если принять за раз не менее 10-15 граммов добавки. Но в процессе усвоения аминокислот есть одна особенность: одни аминокислоты могут исключать усвоение других. Рассмотрим это на примере самого популярного комплекса аминокислот bcaa. Комплекс состоит из трех аминокислот: изолейцина, лейцина и валина. Большая концентрация лейцина в организме будет препятствовать усвоению лейцина и валина, потому что забьет все каналы в кишечнике, через которые вещества всасываются в кровь. Получается, что если принимать 10-15 граммов аминокислотной добавки, то бóльшая часть питательных веществ просто не усвоится. Если же принимать протеин, то будут попадать в организм постепенно, а значит не возникнет проблем с транспортировкой веществ и закупоркой каналов.

Аминокислоты имеют быстрое, но не длительно действие, в отличие от аминокислот, получаемых из протеина, которые расщепляются постепенно и в течении еще какого-то времени снабжают организм питательными веществами.

Таким образом, каждому спортсмену нужно лично для себя определить, нужно ему принимать в добавок к протеину еще и аминокислоты, или нет. Если вы все же решили, что аминокислоты вам необходимы, то рассчитывайте прием так, чтобы в организм попадало не более 5 грамм каждой аминокислоты, а лучше еще меньше, так как даже 5 грамм аминокислоты одновременно - достаточно большое количество для усвоения.

Вернуться к списку
Оцените материал:

Нажмите на сердечко, чтобы проголосовать!

Количество голосов:

Вы уже проголовали!

Ваш голос учтен!

Средний рейтинг 0 / 5

Товар добавлен в корзину
Итого:
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену