Протеиновый коктейль для набора веса

Протеиновый коктейль для набора веса

Протеин - одна из самых рекомендуемых добавок для набора массы. Увеличение количества потребления белка зачастую позволяет добиться очень быстрых результатов.

Протеин в качестве спортивной добавки при правильном использовании поможет решить две проблемы в плане набора веса:

наращивание мышечной массы набор веса без появления подкожного жира
1. набор мышечной массы 2. увеличение веса тела без появления
подкожного жира


Кому то может показаться странным желание набрать вес, но такая проблема у людей тоже существует, причем и у женщин, и у мужчин. Худоба обычно сопровождается не только отсутствием жировой массы, но и отсутствием мышечной, поэтому целью очень худых людей является не просто потолстеть, а как бы правильно набрать вес, увеличить его за счет мышц, а не жировой ткани, то есть, грубо говоря, придать телу красивую форму.

Интенсивные физические нагрузки в сочетании с протеином отлично решают эту проблему. Набор веса с помощью протеина немного отличается от набора мышечной массы, хотя принцип действия добавки в этих случаях одинаковый.

в сутки необходимо принимать 2-2,5 грамм белка на 1 кг веса Добавляя протеин в свой рацион, с его помощью нужно увеличить количество белка до 2-2,5 грамм на килограмм веса в сутки.
норма калорийности 10-15 процентов Причем калорийность рациона должна быть на 10-15% выше, чем количество энергии, которая расходуется, в основном за счет белка.


Можно комбинировать медленный (сывороточный) и быстрый (казеиновый) протеин: медленный пить утром и до тренировки, медленный - на ночь, - а можно выбрать один, наиболее подходящий.

При наборе веса с помощью протеина, если Вашей целью не является наращивание мышечной массы и максимальное увеличение силовых показателей, важно вовремя остановиться. Во время интенсивных нагрузок мышечные волокна получают микротравмы, которые во время отдыха восстанавливаются и наращиваются за счет белка. Восстановление происходит с помощью дневной нормы потребления белка, а вот для наращивания нужен уже избыток. Поэтому, после достижения желаемого результата, нужно скорректировать количество белка так, чтобы количество потребляемых и расходуемых калорий примерно совпадало. Обычно это достигается за счет уменьшения дозировки протеина в спортивном питании.

    Лучший протеин в магазине

  • Нет в наличии
    Под заказ
     Whey 95
    Whey 95
    Протеин
    Производитель: Activ Lab.
    Вес: 1.5 кг.
    937 грн.
  • Нет в наличии
    Под заказ
     Muscle Up Protein
    Muscle Up Protein
    Протеин
    Производитель: Activ Lab.
    Вес: 2кг.
    837 грн.