Как выбрать и купить протеиновый коктейль?

Как выбрать и купить протеиновый коктейль?

В спортивном питании в качестве добавки часто используется протеин. При правильном использовании и интенсивных силовых тренировках протеин дает хороший результат. Но часто бывает так, что спортсмены-новички хватают с полок первую попавшуюся банку с надписью “Protein”, не разбираясь в том, какого он происхождения, как быстро усваивается и в каких целях его лучше всего принимать.

К выбору протеина нужно подойти со знанием дела, а лучше всего проконсультироваться с тренером.

протеин из сыворотки Сывороточный протеин сделан на основе белка, который получают из молочной сыворотки. Этот протеин быстро усваивается, поэтому считается самым при наборе мышечной массы (чем быстрее усваивается белок, тем быстрее растут мышцы).  
протеин на основе казеина

Казеиновый протеин - животный белок со сложной структурой. Долго усваивается и длительное время питает организм белками. Из-за этого для наращивания мышц рекомендуется только в сочетании с сывороточным протеином.

Принимать его следует исключительно на ночь или в том случае, если нужен источник белка на длительное время.

протеин на основе молока

Молочный протеин - смесь сывороточных и казеиновых белков. Применение его в бодибилдинге является достаточно спорным. Одни считают, что это отличный источник и медленных, и быстрых белков, то есть снабжает организм белком и сразу, и еще в течении длительного времени

Другие же говорят, что казеин замедляет усвоение сывороточного белка, соответственно теряется и выраженный анаболический эффект.

протеин на основе сои   Соевый протеин - растительный протеин на основе соевого белка.  Не лучший вариант для наращивания мышечной массы, но станет отличным выходом для вегетарианцев и людей с непереносимостью лактозы.
протеин на основе мясных продуктов Мясной протеин. По эффективности в бодибилдинге равен сывороточному протеину, но стоит значительно дороже, поэтому не часто используется.
протеин на основе яичного белка Яичный протеин - имеет высокую скорость усвоения и обладает самым полноценным аминокислотным составом, но также мало распространен из-за высокой стоимости.



Купить протеин можно в виде порошковой смеси, а можно приобрести уже готовые коктейли в отдельных разовых емкостях. Второй вариант является спорным, так как в идеале суточная норма протеина должна быть рассчитана индивидуально, в зависимости от уровня физических нагрузок, веса и количества белка, получаемого из пищи. А вот дозировка, которую предлагают производители в большинстве случаев не подходит спортсменам.

Покупать протеин, да и вообще любой вид спортивного питания, лучше в магазинах или интернет-магазинах с хорошей репутацией и положительными отзывами. Так можно обезопасить себя от покупки некачественной или просроченной продукции.

Протеин, как и любой другой товар, представлен в нескольких ценовых сегментах.

ценовые категории

В самом низком (ок. 200 грн.) представлены смеси отечественного производства. Эффективность их низкая, но результат в виде прибавки веса до 3 кг. в месяц могут гарантировать. Наиболее популярными являются протеины средней ценовой категории (350-450 грн.). Тут оптимально сочетание цены и качества.

Самые дорогие протеины (от 500 грн.) на рынке - американские и европейские. Это протеины элитных марок спортивного питания, где стоимость продукта вызвана скорее известностью марки, чем качеством протеина.

    Лучший протеин в магазине

  • Нет в наличии
    Под заказ
    Phase 8
    Phase 8
    Протеин
    Производитель: Muscletech.
    Вес: 2 кг.
    1461 грн.
  • Нет в наличии
    Под заказ
    100% Whey Gold Standart  (  ORIGINAL)
    100% Whey Gold Standart ( ORIGINAL)
    Протеин
    Производитель: Optimum nutrition.
    Вес: 2.27 кг.
    1562 грн.
  • Нет в наличии
    Под заказ
     Muscle Up Protein
    Muscle Up Protein
    Протеин
    Производитель: Activ Lab.
    Вес: 2кг.
    837 грн.