Гейнер и креатин: как принимать и что лучше?

Гейнер и креатин: как принимать и что лучше?

Каждая спортивная добавка представляет собой полноценный продукт, который при правильном подборе выполнит все заявленные функции. То же самое можно сказать и о гейнере: учитывая индивидуальные особенности организма нужно выбрать смесь с необходимым соотношением белков и углеводов, и тогда результат не заставит себя ждать.

Но в практика спортивного питания доказывает эффективность употребления смесей различных добавок.Так, гейнер отлично сочетается с такими добавками, как протеин, креатин, аминокислоты и с витаминно-минеральными комплексами. В частности, гейнер способен значительно повысить эффективность такой популярной добавки, как креатин.

Креатин - это природный, натуральный элемент, который синтезируется в нашем организме из аминокислот белка, а также попадает в него с пищей. Проблема в том, что даже в продуктах с наибольшим содержанием креатина для человеческого организма его слишком мало, даже исходя из норм для людей с низкой физической активностью.

Ценность креатина заключается в том, что он участвует в энергетическом обмене в мышечных клетках.

Повышение выносливости креатином Повышение уровня энергии в организме Увеличение мышечной массы креатином
повышает выносливость дает организму энергию способствует росту мышц

 

Именно поэтому креатин нередко можно встретить в составе гейнера.

Получается, что единственный способ удовлетворить потребности организма - принимать креатин в качестве добавки.

Спортсмены получают заряд энергии Креатин дает спортсменам энергию на выполнение движений, которые требуют быстрого и резкого усилия, например, удары, рывки, подъем веса.
Увеличение сухой мышечной массы Креатин дает очень хорошие результаты при наращивании сухой мышечной массы.
Сжигает жиры Креатин выполняет функцию жиросжигания.

Лучший вариант приема креатина в сочетании с гейнером. Белки и углеводы позволяют креатину лучше и быстрее усваиваться, а значит повышают эффективность этой добавки.

 

Как принимать гейнер с креатином?

Стандартная дозировка креатина в сутки составляет в среднем 5 граммов. Употребить его нужно за один прием, поэтому самый оптимальный способ совместного приема гейнера с креатином, это просто смешать их в одном коктейле. Принимать такой коктейль лучше после тренировки, тогда эффект пойдет на рост мышечной массы. В дни свободные от тренировок креатин можно добавить в любую порцию гейнера.

Если в состав гейнера, который Вы принимаете уже входит креатин, то нужно для начала рассчитать, какое количество вещества попадает в организм за день с коктейлем. Тогда, если нужно, следует добавить в рацион недостающее количество креатина.

    Лучшие гейнеры в магазине

  • Нет в наличии
    Под заказ
    Serious Mass
    Serious Mass
    Гейнер
    Производитель: Optimum nutrition.
    Вес: 5.45 кг.
    1674 грн.
  • Нет в наличии
    Под заказ
    Super Mass Gainer
    Super Mass Gainer
    Гейнер
    Производитель: Dymatize nutrition.
    Вес: 5.45 кг.
    1458 грн.
  • Нет в наличии
    Под заказ
    Gain Bolic 6000
    Gain Bolic 6000
    Гейнер
    Производитель: Olimp labs.
    Вес: 1 кг.
    189 грн.