Питание для повышения тестостерона

Питание для повышения тестостерона

Часто слышите, что вы не настоящий мужчина? Скорее всего, проблема в низком уровне тестостерона в организме. Все слышали, но мало кто точно знает, что же такое тестостерон и какое он имеет влияние на организм мужчины. Мы расскажем о том, что же такое тестостерон, как он влияет на организм и как с помощью продуктов питания можно повысить его количество в организме.

Что такое тестостерон и его влияние на организм?

Тестостерон - особый гормон, который в женском организме находится в малом количестве, а в организме мужчины его очень много.

Именно этот гормон принимает основное участие в процессе полового созревания у юношей. Тестостерон отвечает за оволосение мужчины, за грубый и низкий голос, повышение потовыделения и т.д. От этого гормона на прямую зависит сексуальная активность и половое влечение мужчины. 

Кроме этого, тестостерон:

  • Отвечает за вторичные половые признаки.
  • Формирует форму тела.
  • Повышает внимание.
  • Улучшает состояние памяти.
  • Нормализует психологическое состояние мужчины.
  • Улучшает силу.
  • Участвует в росте мускулатуры.
  • Недостаток тестостерона способствует набору лишних килограмм.

Почему уровень тестостерона падает?

Ошибочное мнение, что упадок гормона тестостерона присущ только мужчинам в возрасте. Очень часто молодые люди тоже сталкиваются с этой проблемой. Помните, что недостаток тестостерона даже у молодых мужчин грозит инфарктом миокарда. Именно временная недостача тестостерона является главной причиной инфаркта.

Стоит мужчине только перенапрячь свой организм, голодать, заболеть (даже простудой), перенервничать, и уровень тестостерона в организме падает.

Как видите, тестостерон играет очень важную роль в правильной работе мужского организма.

Но для того, чтобы повысить уровень тестостерона и улучшить его синтез в мужском организме, ему нужны дополнительные витамины, аминокислоты и минералы, которые человек получает из пищи.

Продукты питания для повышения уровня тестостерона:

  • Рыба (окунь, лосось, палтус, анчоусы, сайра, сельдь, сардины, скумбрия (отварная). Рыба - источник фосфора и цинка, которые благоприятно влияет на выработку тестостерона. А тунец и кижуч, напротив, употреблять не рекомендуется, так как они содержат много свинца.
  • Морепродукты (крабы, раки, моллюски и устрицы). Эти продукты - настоящая концентрация цинка, который является одной из основных молекул тестостерона.
  • Овощи. Лучше всего употреблять сырые овощи, или на крайний случай - овощи с минимальной термической обработкой. Итак:
    1. тыква - главный овощ для мужчины! Ее необходимо употреблять каждый день. Именно тыква восстанавливает и оберегает от различных заболеваний предстательную железу
    2. кабачки, баклажаны, желтый перец. Эти овощи являются главными хранителями натрия и щелочного металла. Не рекомендуется покупать готовые блюда или консервацию из этих овощей. Лучше готовьте сами!
    3. капуста зеленых сортов (цветная капуста, китайская, брокколи, брюссельская). В этих сортах капусты много индол-3-карбинола, который борется с аденомой простаты и раком груди у женщин. Капусту ешьте в сыром виде. Не обрабатывайте ее при температуре выше 60 градусов
    4. сельдерей (листья, стебли и корень). Сжигает лишний вес, значительно повышает потенцию путем активизации гормона андростерона. По сути, сельдерей - это натуральная виагра, подаренная нам природой
    5. авокадо. Дает мужчине большое количество фолата, который увеличивает жизнеспособность сперматозоидов
    6. томаты способствуют лучшей работе моче-половых желез и сердечно-сосудистой системы. Помидоры отлично разжижают кровь и препятствуют образованию тромбов, рака и атеросклерозу
    7. свежая зелень (шпинат, укроп, петрушка, лук, руккола, кинза, кресс-салаты). В зелени огромное количество цинка, а также, эти продукты вызывают образование андростерона, который повышает либидо
  • Яйца - отличный источник белка, который укрепляет половую систему мужчины.
  • Мясо. Курица и говядина положительно влияют не только на репродуктивную функцию, но и на состояние организма в целом. Исключите из рациона свинину и баранину.
  • Фрукты: апельсин, лимон, персик, абрикос, груша, виноград, дыня, ананас, манго, хурма, папайя. Стимулируют не только выработку тестостерона, но и гормона роста. Не употребляйте грейпфуты, так ка они наоборот понижают уровень тестостерона в крови.
  • Каши (рисовая, овсяная, гречневая, перловая, пшенная). Содержащаяся в них клетчатка вызывает микроциркуляцию малого таза, предстательной железы и яичниках.
  • Масло растительное (кунжутное, оливковое, ореховое) повышает тестостерон. Важно, чтобы масло было нерафинированное и первого холодного отжима.
  • Специи улучшают качество и функции сперматозоидов.
  • Молочные продукты. Для повышения тестостерона важно употреблять молочные продукты в меру, иначе это вызовет обратный эффект и тестостерон понизится. Норма: 2 стакана молока или 100 г творога, три столовых ложки сметаны.
  • Мед и орехи (греческие, арахис, фисташки). В этих продуктах много белка и полезных витаминов, которые также положительно влияют на потенцию
  • Красное сухое вино подавляет ароматазу (фермент, который превращает тестостерон в женский гормон эстроген). Не злоупотребляйте вином! Помните, что ничего кроме красного сухого вина для мужчины не подходит.

В продуктах питания содержится множество веществ, которые способны значительно увеличить уровень тестостерона в крови, благотворно влиять на функции моче-половой системы, а в результате - улучшит ваше либидо. Важно только знать, какие продукты нужно употреблять, а от каких лучше отказаться. Увеличивайте уровень тестостерона, станьте настоящим мужчиной и улучшайте состояние своего здоровья.

 

    Для повышения тестостерона

  • Нет в наличии
    Под заказ
    Tribusteron 90
    Tribusteron 90
    Повышение тестостерона
    Производитель: Olimp labs.
    Вес: 120 kaps.
    0 грн.
  • Нет в наличии
    Под заказ
    TRIBULUS 625
    TRIBULUS 625
    Повышение тестостерона
    Производитель: Optimum nutrition.
    Вес: 100 капсул.
    297 грн.
  • Нет в наличии
    Под заказ
    ZMA PRO
    ZMA PRO
    Повышение тестостерона
    Производитель: Universal Nutrition.
    Вес: 90 капсул.
    323 грн.